Niewielkie kontuzje pleców mogą przydarzyć się każdemu, niezależnie od wieku czy poziomu aktywności fizycznej. Często pojawiają się podczas codziennych czynności, takich jak dźwiganie ciężkich przedmiotów, nagłe skręty tułowia lub niewłaściwa postawa. W części przypadków taki ból nie wymaga specjalistycznej opieki i można go złagodzić samodzielnie. Podpowiadamy, co zrobić, aby zmniejszyć dolegliwości.
Po pierwsze – odpoczynek
W czasie bezpośrednio po urazie najważniejsze jest, aby dać organizmowi chwilę na wyciszenie się i regenerację. Odpoczynek, a w szczególności unikanie czynności, które mogłyby pogłębić ból, jest kluczowy. Nie powinno się jednak pozostawać w bezruchu zbyt długo, gdyż może to prowadzić do sztywności mięśni i pogorszenia samopoczucia. Krótkie, delikatne rozciąganie może przynieść ulgę. Należy przy tym pamiętać o ostrożności i zaniechać ćwiczeń, jeżeli nasilają ból. W takiej sytuacji najlepszym wyjściem będzie wizyta u lekarza lub fizjoterapeuty.
Pomocne w łagodzeniu bólu będą również zimne okłady. Przyczynią się do zmniejszenia obrzęku i stłumią stan zapalny. Na kontuzjowany okład można przyłożyć torebkę z lodem zawiniętą w ręcznik lub przykleić specjalny plaster chłodzący. Tego rodzaju plastry są dostępne bez recepty, oferuje je między innymi apteka internetowa. Osoby, które źle znoszą zimno, mogą spróbować zastosować ciepły kompres. Wyższa temperatura poprawi krążenie krwi i wspomoże regenerację tkanek.
Po drugie – preparaty przeciwbólowe
Jeżeli ból staje się uciążliwy lub utrudnia swobodne funkcjonowanie, warto rozważyć zastosowanie środków przeciwbólowych. Wiele z nich jest dostępne bez recepty i opiera się o rozmaite substancje czynne. W przypadku drobnych kontuzji i urazów zazwyczaj dobrze sprawdzają się żele i maści przeciwbólowe. Można je nakładać bezpośrednio na bolące miejsce, dzięki czemu przynoszą szybką ulgę. Podczas ich stosowania pomija się całkowicie układ pokarmowy, a więc mogą z nich korzystać osoby o wrażliwych żołądkach.
Maści zawierają składniki o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Wyciszają podrażnione tkanki, a niekiedy także rozgrzewają. Wybór jest szeroki, dlatego przed zakupem warto dokładnie zapoznać się ze specyfikacjami produktów, aby wybrać ten najlepiej dopasowany do swoich potrzeb. Takie preparaty dobrze jest mieć w stałym wyposażeniu domowej apteczki, aby w razie potrzeby móc po nie szybko sięgnąć. Jeżeli w ciągu kilku dni ból nie minie lub pojawią się dodatkowe objawy, takie jak drętwienie kończyn czy zaburzenia czucia, należy udać się do lekarza.
